paul-irkut

Только когда придет понимание, что не всем нужно все одинаковое, всем нужно свое - разное, вот тогда и будет согласие. Ну не всем нужны джиперские соревнования, так же как и не всем нужны шашлычные покатушки для поговорить, но беда в том, что люди начинают навязывать свое виденье всем, даже тем кому это не интересно. Через это прошла и Московская и Приморская, и вот теперь ветка Благовещенска ... Ну не нужно гнобить кого-то, если у него отличные от вас желания (это его желания, и вы на них не имеете права). как-то так. А принуждая кого-либо вы это и делаете((((( С уважением, Павел

@zoomer (gena_irk), там же скидка была в 10% этого не хватило за доставку? С уважением, Павел

+70658426481641

@gruskov, ))) http://youtu.be/KHJa_Y2aJfs

@Саня1981, ни чем они не отличаются С уважением, Павел

@gruskov, Байкальская, 267 это ТФК, Солнечный. Что за нужда туда? Соревнования? У меня две соседки занимается сдачей квартир-гостиниц. (адреса их квартир это в основном - Байкальский, Лисиха....) А вообще есть такой сайт - http://gorkvartira.ru/ Сами пользовались им. И, кстати, эти соседки там тоже есть. С уважением, Павел

Ок

@ангарск, не надо, я с трудом разучился и забыл (ножом вырезал из памяти, выкосил косой)... Так что спасибо))) Хватит воспоминаний молодости ....))))) С уважением, Павел

@Denikin, да похоже)) С уважением, Павел

Я не пью))))))))) И не знаюгде продается водка))))

@zoomer (gena_irk), мне серого цвета

@zoomer (gena_irk), я бы наверно присоединился, на Л-образные. С уважением, Павел

Я вбил в стоку поиска справа вверху фразу "33 колеса без лифта" и получил результат, - ссылка, с которой я любезно с вами поделюсь: http://www.delicaclub.ru/forum/index.php?/topic/15907-33-%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B0/ С уважением, Павел

сорри, к стыду своему, не прочитал все, думал ты автор темы, и по названию, не читая все, только название и последний пост, дал ответ))) С уважением, Павел

@ALEXSANDR, проверяй герметичность системы, смотри расширительный бачок. это первое. Потом проверка датчика и состояние радиатора. Это второе, Потом муфта и помпа. Это третье. Муфта сразу после запуска, вращается сильно пока жидкость раскидывает по окружности, потом не сильно - можно рукой остановить. И при нормальной (рабочей ) температуре ее можно остановить рукой - это нормально. Только про перегреве она снова начинается вращаться сильнее (когда биметаллическая пластина внутри нагреется и перекроет ход жидкости находящейся внутри муфты). Кстати, а включаются ли у тебя вентиляторы кондея, при перегреве? С уважением, Павел

@M397EB,@degolovin, да ладно тема уже отошла от темы "только вес", а превратилась "Активный и здоровый образ жизни" так что не под словом "успехи" это не только КГ. )) С уважением, Павел

Поднимем тему, а то, что-то забросили)) Как дела, народ? Как успехи? Сегодня легкий бег на 21км, 1ч57мин. Жена запечатлела. С уважением, Павел

@Kuzma1232, кого ты лечишь? В бан за спам!!!!!!!!!!! Профиль по образцу заполнил, тока зачем написал год выпуска 2011 ? Она уже не выпускалась!

Рыскает, от того, что панара не опущена, и поэтому при колебаниях моста(кузова) мост ходит влево/вправо на большее расстояние. С уважением, Павел

И еще лишний раз повторю: не рвись, лучше недотренироваться, чем перетренироваться. Поэтому, если чувствуешь себя не очень, не увеличивай ни скорость, ни объемы. А Саша-Флекс, напишет, что тебе делать в ПН,СР,ПТ С уважением, Павел

Введем понятия: Легкий(восстановительный) бег, Легкий кроссовый бег, Интервальный бег, Длительный бег. Пока на этом хватит. Легкий (восстановительный) бег – бег с низкой интенсивностью в пульсовой зоне 100-110. Для увеличения кровообращения и повышения температуры мышц. Ускоряет восстановление после интенсивных тренировок и разогревает мышцы перед нагрузкой, тем самым снижает вероятность получения травм. Потом растяжка ( без фанатизма, здесь и далее тоже)))) Легкий кроссовый бег – бег в пульсовой зоне 110-130 по рельефу, укрепляет сердце, сосуды и связки. Улучшает аэробную и общую выносливость. ( В таблице обозначил как КР – далее идет количество минут). Потом растяжка. Интервальный бег - бег ускоряющий метаболизм, и тренирующий лактатную систему энергообеспечения. Повышает ПАНО (порог анаэробного обмена). В таблице обозначен ИНТ – далее количество минут в пульсовой зоне 1 (для тебя 110-120) и зоне 2 (135-145) - (это не максимальная скорость, это средний темп) , а так же количество таких интервалов. Например, 2/2*3 то есть 2 минуты интенсивного бега потом 2 минуты медленного бега ( с опусканием пульса менее 120, если не получается медленным бегом, то тогда пешком(шагом)) и так 3 раза. После растяжка. Длительный бег – примерно то же самое, что и кроссовый, только на более сглаженном рельефе. Потом именно на нем будет основное увеличение длительности. Вначале он не сильно отличается от других типов тренировки. Он для увеличения возможностей сердца. При длительном беге низкой интенсивности будет возникать L-гипертрофия. В таблице ДЛ – далее количество минут. Гипертрофия сердца бывает двух основных типов L и D. Первая так сказать полезная, вторая вредная. )) если нужно уточню или набросаю ссылок. Есть и другие типы тренировок - это и бег в горку разной интенсивности и длительности, это и беговые упражнения, это темповый бег, и фартлек, и интервальный с длительными интервалами… и плеометрические тренировки, и ускорения. Но ты, как я понял, решил делать основным направлением силовой тренинг, то я обо всем этом писать не буду, и программа будет рассчитана только как аэробное дополнения к силовому, чтобы более комплексно тренировалось тело))) Пульсовую зону 120 можно определить как - легко разговаривать с тем кто бежит рядом. 130 - чуть тяжелее - приходится время от времени прерываться и делать глубокий вдох, для восстановления дыхания, некоторые слова быстрее договаривать что бы успеть вдохнуть. 140 - часто дышишь. разговаривать уже не легко, что прерываешься. 105 - говоришь как при движении шагом. Ну или тупо использовать пульсометр ))))))))) Но я так понимаю, что ты и так тут потратился на вел и прочее.... так что можно и без него)) Это на ближайшие 8 недель, Может сначала показаться что это мало, но так как у тебя будет силовой тренинг, то как дополнение будет нормально. Если наоборот будет много, то пиши ощущения будем думать. Через месяц сделаешь ортостатическую пробу, для того, что б случайно не залезть в перетренированность. Далее после 8 недель посмотрим по результатам , что и куда двигать дальше и стоит ли двигать))) Принцип периодизации из таблицы понятен? Больше, больше, больше, меньше(отдых), потом мало, но более чем в самом начале, потом снова больше....и так далее.. С уважением, Павел

@Delica_Rider, так с визой хорошо... то есть не получиться с экономить, если не пользоваться самолетом((( Думал, мож подешевле. С уважением, Павел

@M397EB, еще скажи в какие дни и сколько раз в неделю (2 или 3) решил делать силовую тренировку? И сколько (по времени и по расстоянию, если нет таких данных, то пофиг - не напрягайся, не вспоминая))))) бегал последние недели? С уважением, Павел

@M397EB, Что ж очень даже хорошие результаты. Можно даже сказать отличные! Чуть позже напишу тебе. С уважением, Павел.

Народ, подскажите самый дешевый ценник в Корею скока и на чём? Я так понимаю паром ? А то что-то гуглинк, дает много неоднозначных вариантов)) Туда вроде сейчас виза не нужна? С уважением, Павел