paul-irkut

@Сагай, http://www.delicaclub.ru/forum/index.php?/topic/2643-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d1%83%d1%8e-%d1%81%d0%b8%d0%bc%d0%b2%d0%be%d0%bb%d0%b8%d0%ba%d1%83-%d0%ba%d0%bb%d1%83%d0%b1%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%b5%d0%b8%d0%bb-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d1%83%d0%b7%d0%be%d0%b2/page__view__findpost__p__299682 В ссылке мое сообщение - там есть почтовый ящик где лежали файлы - несешь их в рекламную контору они тебе печатают на оракле. С уважением, Павел

А без этого вообще ни как не получиться)))) Вся нагрузка - это только как для того, что было проще обеспечить превышение расхода энергии над её приходом, а приход должен все равно быть под контролем. Так как 1 кг жира это 10000ккал - а это дофига!!!!! Вот поэтому и надо сделать суточный дефицит в 400-700 (1000)ккал. Это с учетом потери связаной воды составит потерю веса примерно от 2 до 4 кг за 10 дней С уважением, Павел

@M397EB, тогда померь пульс в покое утром, пару дней. А так же во время спокойной пешей прогулки, во время интенсивной прогулки, и во время бега ( того, которым ты бегаешь - видел ты пишешь, что немного пробегаешь) .Напиши эти значения. С уважением, Павел

Это тебе к Флексу))) И он уже написал! Я тока лишь дополню, чего он забыл, судя по всему потому, что для него это само собой разумеющееся. Делай только базовые упражнения, не гонись сделать так, вот так, а еще эдак....А я те могу тока аэробную программу помочь составить)))) беговую))) Удачи! С уважением, Павел

Улыбнуться всем))http://youtu.be/MLIT647K0zE С уважением, Павел

Глупый вопрос, если просто дергается руль - а колеса отбалансированы? С уважением, Павел

Две главных причины: 1. Бег - это вид спорта, и он имеет свою технику. И бег с утяжелителями ломает технику. Точнее ее вообще почти нет. А солдаты это не бегуны, на них чего равняться-то? 2. Увеличивают динамические нагрузки на суставы и позвоночник. Естественно чем ниже тем сильнее. То есть более всего нагружена стопа, потом колено, потом бедренный сустав, и потом позвоночник. Зачем нужны предпосылки к травмам? Есть другие способы увеличить нагрузку в беге не сильно ломая технику, и удалить динамическую нагрузку. Есть такой принцип у программистов - " Разделяй и властвуй" И следуя ему, бегом тренируется бег (ССС, Нервная система, специфичная тренировка мышц), а ОФП ( в том числе и с отягощением) прорабатывает мышцы. То есть раздельные тренировки дадут больший эффект. Павел

зря Ходить да, бегать нет (хотя каждый сам себе "злобный Буратино") Павел

@M397EB, то есть разницу замечаешь?! Так? Вспоминаем первый пост Нагнутся и присесть тепепрь не так тяжело? Начнешь качаться, не забывай про аэробные нагрузки (сердце оно одно)! С уважением, Павел

@M397EB, хорошо! а теперь расскажи об ощущениях . А спину,все равно придется вначале контролировать, от этого ни куда не денешься, потом автоматом уже будет С уважением, Павел

Я хоть и не Флекс, но отвечу))) Жир уходит откуда тебе хочется на 10% и т откуда ему хочется на 90% ))))) С уважением, Павел

@o420tm, жестко)))) С уважением, Павел

Я бы все же, это немного не так интерпретировал бы. Продукты с высоким ГИ быстрее восполняют запас энергии и их надо использовать именно для этого - то есть применять во время и после физнагрузок. Но так как картошка не пойдет - "во время", то она, естественно переходит в разряд - "после нагрузок". Тогда энергия которую она принесет пойдет на 1. биосинтез ( да-да, для того, что бы мышцы росли (синтез белка) или(и) увеличивались митохондрии нужна энергия и она будет браться из АТФ - а АТФ будет восполнятся ( вот тут путей много, но сейчас нам до фонаря эти пути - не забиваем голову) 2. Восполнение потраченного гликогена. И вот только после того, как эти две задачи выполнены, остаток идет на накопление жира. Но так как дело происходит после нагрузки, то потребности в энергии на восстановление большие ( белково-углеводное окно - это как раз и есть биосинтез ), то в этот момент продукты с высоким ГИ можно безболезненно употреблять. Хотя конечно, если не будет этой энергии, то она будет браться из накопленных жиров. Но тут опять возвращаемся к фундаментальному закону - закон сохранения энергии.И как следствие, что бы похудеть надо - Потратить в день надо больше,чем получить (и это ни как не обмануть, ни спортом, ни особыми продуктами, ни жиросжигателями - это все, всего лишь помощь) , а так же в неделю, в месяц.... и тогда питаясь хоть чем вы будите худеть!!!! Но просто с одними продуктами это проще и безвредней, а с другими сложнее и опаснее. С уважением, Павел

@Девяткин,ну да.... я не внимательно читал, сорри...)) С уважением, Павел

Нет, игольчатый внутри поворотного кулака. Возьмись рукой за привод (ШРУС) и покачай его (вверх/вниз, вперед/назад). С уважением, Павел

Весна, хорошая погода.... К прошедшему 1 апреля - несерьезный ролик - от Асикса)) http://youtu.be/Sh-Q0j5vfqs С уважением, Павел

игольчатый))))))))))))))) С уважением, Павел

@Sireg@, да это понятно)))))))))) Просто мы с Димой любим по переписываться)))) С уважением, Павел

Так я покупаю 2*4л ))) Вот из остатка и доливаешь)) С уважением, Павел

@D-mitriy, да ладно, потом через две смены, покупаешь 4л, а те остатки доливаешь. С уважением, Павел

даже не знаю что сказать..... главное если вам нравиться, то тады ладно))

@Serdj, Вот думаю не зря оказывается она мне не понравилась)))))))))))))))))) оказывается и не должна была понравиться)) Читать надо, читать!!! С уважением, Павел

Смазывал ей года два - не понравилось(( Потом брал другую - названия не помню. Ярко зеленая (ксилотного цвета) вот она понравилась. Еще неплохая с идет колодками NiBK . По крайней мере шла раньше)))) Сейчас не знаю) С уважением, Павел

@axe438, падет после тренировки в основном из-за потери воды.)))))) Эти колебания душу греют, но учитывать их не стоит))) С уважением, Павел

Только что ел салат из сырых вешенок)) Скорее всего расслабился в диете после первых результатов. Бег с такое массой .......я бы порекомендовал ходьбу. Еще и бежишь наверно слишком быстро - все новички этим грешат. Это не так плохо, можно даже сказать хорошо, стоит даже специально устраивать фазы "плато". С уважением, Павел