paul-irkut

@N181, Ты почти угадал с именами))))))))))))))))))))) С уважением, Павел

Вот тут я те ничего не подскажу - некомпетентен((((( Надо подождать того, кто знает. Я так понимаю, они (седла) бывают, для просто людей и для спорта))) У тебя наверно второе) С уважением, Павел

Пни посильней (это серьезно - помогает) .Или ключом (торцевым)вручную дозакрой. С уважением, Павел

@zoomer (gena_irk), я их докатаю и смогу продать тока на запаски по 1-1,5, и тогда доплачивать придется значительно больше))) С уважением, Павел

Саша, мы пока помогаем человеку похудеть)))) Ну по крайней мере тема об этом))) Пока до спортсмена еще ..... ну не близко. )) С уважением, Павел

Орехи в количестве 100 гр это от 400-600ккал !!!! Это много, это вы еще есть сегодня не начинали, а четверть нормы уже набрали. Но они полезны, действительно ,поэтому по-понемногу хорошо. Как пример использования - бросить в бардачок машины, если целый день катаешься, и по 3-6 орешка за полдня погрызть)) Вот их надолго хватит)) Углубимся в биохимию. Для цикла Кребса - нужен жир и катализатор А катализатор это глюкоза - углевод. Во время пробежки нужен катализатор, топлива - жиров у вас и своих дофига ( вы их и сжигаете - это ваша цель) Вывод понятен, что нужно во время нагрузки, а что после для восстановления? ( когда нужен катализатор, а когда строительный материал - белок - для восстановления) С уважением, Павел

Ну может быть... Я с прошлой продажи цен не мониторил. Может вы и правы. Подумаю. Если присматривали, и не трудно бросить в меня эти ссылки С уважением, Павел

@vya4eslav, один сезон. Я покупал два раза (один раз с Игорем - про который он написал) я ездил в 2012/2013 году продал их на Дроме - m0id0dir (Алику), второй раз покупал в январе в 2013 году вот их сейчас и продаю, что б снова обновиться))) на такие же))) тока новые. С уважением, Павел

Игорь, именно это я сделал, но специально написал, так как человек, зайдя на форум, откроет тему с первого непрочитанного сообщения и пропустит мое изменение, а мне бы хотелось, что б он это прочитал, а вот после того, как он отписался, я бы и удалил это сообщение. С уважением, Павел

Ошибся: 2 раза в неделю ( а не в день) рыба и морепродукты))))) Щаз поправлю))) С уважением, Павел

@axe438, нашел про кашу? Итак, берешь хлопья овсянки засыпаешь в тарелку - заливаешь водой на 3/4(4/5) от нужного количества .и 1/4 (1/5) молоко. Ставишь в микроволновку на 3-4 минуты.(там потом по обстоятельствам ) После этого ложку меда и немного соли. Или можешь вообще сделать на полностью воде, а потом после микроволновки добавить немного молока, тем самым еще и остудить ее немного)) @M397EB, 6 кг - это тоже результат!!! не бросай!!! На ДР ешь все, что есть)) но помаленьку)) И еще заведи такую заповедь, 2 раза в неделю - рыбу и морепродукты. Калорий мало, а пользы дофига!!))) Удачи! С уважением, Павел

@axe438, мед нормально, но злоупотреблять все равно не надо)) Молоко можешь добавлять - я писал, как сделать что и вкусная и малокалорийная овсянка была. Упустил? не прочитал? С уважением, Павел

Гена, зачем тебе 31-ая, если я тебе продал бы 33-ю))))) С уважением, Павел

осталось тока придумать зачем мне 31-е)))) С уважением, Павел

@HARU, у меня есть оно, просто я размандай ))) поэтому плохо его распределяю))) С уважением, Павел

Да, бегаю))) И как уже писал КМС по ППС и ЛА ( хотя это давно было, но тем не менее) ))))- хотя если ты меня считаешь теоретиком, то я не обижусь))) Мало того, считаю что теоретики много делают в этой жизни))) и чаще даже больше чем практики))) С уважением, Павел

Сайлент какой? Если на задний рычаг, то @Ser-Bat уже сказал , если на передний, то там есть несколько вариантов - но так возникли вопросы, то думаю у тебя сайлент без внешней обоймы. так? - тогда конусными оправками. С уважением, Павел

@M397EB,@degolovin, народ... как у вас успехи? Общий результат сначала уже к 7-9кг, наверно, приближаться? Скоро будет остановка, не расстраивайтесь, это нормально. Она обусловлена тем, что вы вошли ритм, и стали меньше себя ограничивать, так как примерный ход мысли такой : " О все нормально, все идет и получается, можно и две булочки скушать вместо одной!" Например как у меня последние два дня))) Не секрет то, что сгущенка в последние годы сильно испортилась )))) Вот тут я наконец купил две баночки вкусной сгущенки - а так как я сладкоежка, то не мог себе не позволить расслабится)))) С уважением, Павел

@FLEX, а там и есть два дня )) 5 и 7 . Просто длительная ходьба удобна в выходной, поэтому туда и воткнул, и перед ней отдых. Апотом когда вес понизится нормально, если будет бегать, то длительная будет желательна и ее так же удобно будет делать в выходной. С уважением, Павел

Я бы предложил сейчас так - если недельный цикл: 1. Ходьба быстрая (бег пока не получиться, и не стоит ) - 45 минут. 2. ОФП 3. Ходьба быстрая (бег пока не получиться, и не стоит ) - 30 минут. 4. ОФП 5. отдых 6. Ходьба быстрая (бег пока не получиться, и не стоит ) - (длительность меняется от 40 мин до 90, увеличение на 10 минут каждую неделю) 7. отдых Ходьба именно быстрая - если не быстрая, то тогда длительность нужно увеличивать, или вообще не считать за тренировку)) И так с 1-2 месяца. там далее по результатам. ОФП тоже пока простое и легкое ,но базовое (то есть на большие группы мышц). За многие годы и связки, и суставы стали слабже, и могут переносить значительно меньшую нагрузку, нежели в юности. И диета... ну то бишь ограничение в еде))) от этого пока ни куда)) Потом когда окрепнуть связки будет дальнейшее движение! С уважением, Павел

не мерил, но примерно 10-11 остаток, проще встретиться сам увидишь)) С уважением, Павел

Так диски уехали в Тайшет. Кому надо колеса 33? С уважением, Павел

В букваре черным по белому написано - затяжка по пределу текучести. Это значит, что болты используются один раз. С уважением, Павел

Все истории из достоверных источников - Трилайф. http://www.trilife.r...radi-triatlona/ http://www.trilife.r...k-gonke-gotov-/ http://www.trilife.r...-muskulistogo-/ С уважением, Павел

История №2 Обратите внимание на возраст в котором человек решил поменять свой образ жизни - 57 лет!!! История №3 С уважением, Павел