paul-irkut

Полная голодовка это путь в никуда (белковое голодание)) Её можно лишь как стресс использовать для выброски гормонов. Вот хорошая статья для понимания процессов происходящих в организме. http://humaniter.nar...u/wrk_bioc.html (не поленитесь прочитайте, ооочень полезная информация, и многие вопросы отпадут!!!)) Там хорошо объяснено, почему для для похудения надо есть, и какие циклы протекают в организме при различных источниках питания. Объяснено почему жир как топливо используется только в аэробе и только в присутствии углеводов ( есть поговорка, "Жир горит в пламени углеводов"), почему поговорка "Толстый сохнет, тощий сдохнет" не верна - умрут они одновременно от белкового голодания, тока один труп будет тощий, а второй по-больше и прочее....прочее..... С уважением, Павел

Не навороченный советский "взрослик" найдешь за сущие копейки)) Тебе ж не даунхиллом заниматься)) Кстати, на перекус для начала очень даже пойдет : Стакан бифидока обезжиренного и 2-3 хлебца (слайса или как они там еще называются) типа того С уважением, Павел

Да... карате совместно с дочкой конечно тяжело... Но ... сядьте с ней на велик ...и вперед по окрестностям, фотографировать пейзажи! С уважением, Павел

@серыйеж, ага один из любимых анекдотов в тему))) С уважением, Павел

Зато знаешь как потом еда вкусом заиграет на праздниках))))))))))))))))))))))))))))))))))) С уважением, Павел

@FLEX, спасибо))))) У нас тут с тобой бенефис получается)))))))))) Правда если мы хоть одного человека вернем в здоровый образ жизни, то я думаю это будет не напрасно!!! @M397EB, еще - проще всегда начинать с того, чем когда-либо занимался, хоть и не достиг высот, хоть всего три месяца в третьем классе школы, но.. это проще психологически, это душевный комфорт! Чем занимался пацаном, ребенком? Сколько твоему ребенку лет? один, два ребенка у тебя? С уважением, Павел ПЫСЫ я там поправил пост перечитай ))) http://www.delicaclu...post__p__503919

)))) тока не покупай сейчас.... это козырь, его надо оставить, сначала надо бить более мелкой картой))) А вот потом это пригодиться )) Правда сказать ценники часто не гуманные, шокапец!!!((( С уважением, Павел

Еще в еще сейчас (на первых порах) руководствуйся таким правилом: Положил в тарелку сколько надо, а потом ...ррррраз и убираешь с тарелки четверть от того, что там лежит, ну хорошо - пятую часть. И так каждый раз! Тока не обманывай сам себя - не клади сразу больше, типа с учетом того, что уберешь!))))) С уважением, Павел ПЫСЫ Хочешь есть, скушай яблочко ( грушу, капусту, салат...... ) не хочешь яблоко, значит, не хочешь есть, а просто хочешь пожевать.

И еще ..... через 1-2 месяца у тебя пройдет запал....это неизбежно И тут главное именно в этот момент не бросить. Знаешь почему существуют такое явление как "подснежники" - это именно те кто не вынесли именно этот этап. (именно они появляются каждую весну в тренажерных залах, на теннисных кортах, на беговых дорожках, на стадионах, в парках....) Поэтому нужно придумывать мотивацию. Они помогает в эти моменты - падения желания. Это может быть все что угодно! Для каждого это свое. Для кого-то - это семья - то есть включить в это жену, детей... Для кого-то это покупка инвентаря и одежи - потом тяжелее бросить - жаба давит, типа нафига деньги тратил... для кого-то это превращается в игру - зарегся на сайте и заноси результаты, и это просто как игра, делать так, что б результат улучшался, для кого-то это соревнования - поставь цель - например выступить на городских соревнованиях (ветеранских) по какому-либо спорту , не важен результат, важно именно это желание. С уважением, Павел

Саша, ему тяжело будет сразу отказаться, от майонеза и прочего.... это ж зависимость...это почти наркота))))) Точнее кто-то может и сразу, но большинство всеж сильно на это подсели)) Сначала на легкий, и добавь перца и прочего, что б компенсировать вкус, и потом сможешь полностью отказаться! Лимон выжми, поможет вернуть яркость вкуса - это природный усилитель вкуса! Глутамат Натрия вон из рациона!))))) Вот и говорю, что найдем общий язык)))) Про это я подумал еще в Олимпийской теме)))) ТОгда же подумал, надо спортветку замутить)) точнее физветку)) А тут почти она сама получилась)))) С уважением, Павел

+100500 И так вот всем! Что в питании, то физкультуре!!! С уважением, Павел

@M397EB, Смотри все просто Завтрак каша, это дело 5 минут - овсянка в микроволновке по "английски" ( не полностью на молоке, а сначала на воде, а потом добавляешь молоко) - это сытно и всего 120-130 калорий. Сразу отказаться тебе от майонеза и прочих "типа вкусных" ништяков будет сложно. Поэтому в салатах уйди от него на 10% сметану, там всего 110 ккал. Если не сможешь, то просто пока "легкий" там 180 вместо 700ккал. Потом когда привыкнешь, то пойдешь дальше. И так вот всем, по крупицам .... по крупицам.... Супы - это ваще класс! Они почти все низкокалорийные. И это ...... контейнеры спасут, они помогут, готовишь, берешь с тобой! Если "сова" то, по себе знаю, тяжело будет по утрам, что-либо, делать. Я ни чего не могу((( Но тут надо по старой поговорке "Лучше поздно, чем не когда!" то есть лучше тогда, когда возможно, чем ни делать вообще!!!! С уважением, Павел

Саша, я же скобок понаставил))))) Я думаю, что мы несмотря на различные взгляды на тренажерку, бег и прочую физактивность, найдем в этой теме общий язык )))) Сели на конька и помчались)))))))))))))))))))) С уважением, Павел

Саша, жесть((( Сразу на память пришло: Малаховская " Пусть говорят" http://youtu.be/KZ3oIeunlLU там еще одна была http://vk.com/video15445565_166646040, тоже жесть(( Но это край. тут сначала к врачу, причем к психиатру. С уважением, Павел

Да ладно))) У меня жена 37кг ))) Ну... правда она ростом 144см)))) так что, ни чего не торчит))) С уважением, Павел

)))) Так стоило только на ночь отойти ))))))))))))))))) Так и знал, что Саша будет агитировать за свою секту))))) Ну тогда я попробую за свою)))))))))))))) Ну а истина где-то, как водиться, по середине!)) На древнем стадионе в Греции: Хочешь быть сильным-бегай! Хочешь быть красивым-бегай! Хочешь быть умным-бегай! http://youtu.be/o0b7fWkjSRM Человек - самое выносливое животное на земле, это то, что помогло ему в выживании, мы не самые быстрые, не самые ловкие, не самые сильные, у нас слабые зубы и когти, слабые глаза, мозг стал помогать только на следующих этапах жизни человека, а в начале, человек брал тем, что он самый выносливый, от того, что долгим преследованием мог загнать любое животное, а так же долгим бегством мог уйти от любого животного (лишь бы не покололся на первых сотнях метрах). И узнали об этой удивительной способности, которую потеряли, но первой Олимпиаде в 1896 а Афинах. На соревнованиях по марафону, когда вынуждены были организовывать конную эстафеты, для передачи секундомера, так как бегуны догнали всадников, и лошади были не в состоянии продолжать движения в заданном темпе. Он генетически приспособлен к длительному бегу, но с развитием цивилизации он забыл об этом. Слава, Богу, что забыл только ментально, и эту способность можно восстановить. Именно поэтому спринтером надо родиться, а стаером и марафонцем можно стать!!! (почему это так, сейчас еще не вижу смысла писать - чуть позже если будет интерес)))) С уважением, Павел. ПЫСЫ: При этом я, конечно, за тренажерку и ОФП в целом. То есть просто вопрос о акцентах)))

@TaTaPuH, причин может быть много, эта одна из возможных. С уважением, Павел

Курсантом))))

)) Невнимательно прочитал)) Мне, кстати, ни жизнь в казарме, ни прочее не помогло, пока с возрастом метаболизм не замедлился)) С уважением, Павел

@Evgeniy, зависит от метаболизма, от физактивности, от психоактивности, от физтренированности и от того какая это физтренированность. Но в своевременном обществе , для среднего человека можно считать 2200-2800 С уважением, Павел

@Boxer420, я тоже так думал до 30 лет))))))))))))) @dragon,Коля, я как-то на охоте весенней (неудачной) за 10 дней скинул 10 кг))))) С уважением, Павел

)) Легко )) Вообще основная проблема, это неученые калории. Это - перкусы, запивки, снеки.... и подобное. Пример: Очень многие мужики пьют молоко... как и я))) Так вот пакет молока 3,2-3,5% это ~75ккал , и если помалеху его в течении дня, вечера и ночи ( а это как мы понимем не исключение ))))))) то есть ажна 750ккал))) то есть почти 35% дневной нормы, а мы как говориться еще есть не начинали))) Если покупать хотя бы 2,5% то это уже 520, если 1% то 420ккал, как говориться результат налицо. Но это лишь маленький кирпичик, но из таких кирпичиков и строиться здание )))) так же , например , сахар, три ложки это 100ккал , а если три стакана чая в день! то это 300 + от молока 750 = то есть 1050 !!!! С уважением, Павел

Кстати, если в еде непритязателен, то диету не тяжело соблюдать))) Мало того, потом привыкаешь, и когда по истечении двух-трех месяцев кладешь себе ту порцию которую ел до этого, то ее будет много, возникнет, чувство , что обожрался)))) Да это даже диетой не назвать, так ограничения ...не более того. @Evgeniy, выгнать себя легко, только нужно отойти от общепринятой системы )) то есть не загонять себя, потому как при таком резком начале, все это потом опостылеет, и .... все бросишь!)))) С уважением, Павел

В первом приближении - бег, ходьба, вело, плаванье, гребля, лыжи.... Если пойдете гуглить там все будет написано, но есть одно НО - в современном обществе гегемония фитнесса, качкизма и эта....бойцов. И инфу пусть и верную, нужно фильтровать))) Не чего против них не имею, но уж слишком они "гнут свою линию" ))))) С уважением, Павел

Есть возможность ходить по 1-2 часа? Если есть - это хорошо! Вот пока диета+ходьба, на ближайшие 1-2 месяца, это твой план. Так ка с весом в 102 кг не побежишь, тока хуже сделаешь, коленям и стопам. Точнее с таким весом бегать можно, если это вес тренированного человека, но как я понял, это не так. Я пониже)) 178см С уважением, Павел