Как сбросить вес?

[o420tm]

Мне ,10 лет назад правда, помог такой способ : все свободное время в течение дня делать отжимания , хоть 5-10-15 раз за подход и так 30-40-50 подходов в день. С любым количеством отжиманий и любым перерывом между подходами. Количество перейдет в качество. Отжимания особо не вредят не разогретым суставам ,этого не чувствуется, задействовано много групп мышц. За 2 месяца скинул около 15-20 кг . При этом правда сидел на такой диете: основное блюдо салатик из капусты и морковки с небольшим количеством растительного масла и вареные белки яиц(вареные желтки выкидывал ) .Плюс немного вареные грудки, творог,фруктов ,плюс 1-2 литра воды.К вредной еде вырабатывал в себе отвращение. Через несколько месяцев отжимался потом больше 100раз за подход.

[FLEX]

@o420tm,+10000! ЖЕСТКОВАТО!!!!Близко подошел к предсоревнавательной диете!!!!МОЛОДЦА!Сила воли - железная!!!! Единственное что бы скорректировал это тренинг!Отжимания хорошо но практически не задействуют ноги спину пресс!Да и нудновато это долбить одни отжимания!Хотя если другого просто нет то конечно альтернатива! в любом случае МОЛОДЧИНА!!!Заслуживаешь уважения!

[Жанна]

Гoспoди!!! Самый минимум ккалoрий - в первых блюдах. Этo - факт. Не жрите все пoдряд и крулoсутoчo. Рыбы бoльше, oвoщей, а oт картoфеля стoят тoлькo вoрoтнички. Дoлжа быть четкая система в питании и oч. грамoтый диетoлoг. А еще есть такая штука как генетическая наследственнoсть и тип кoнституции.

[эдд]

Гаражный Мужик "посоветуй" ещё чего, окромя как запивать жирную еду холодной водой. заворот кишок получить не хочешь,или казачок засланный. Точно так в Афгане душманы " подчивали " наших , тех кто не знал

[эдд]

FLEX прав о " пользе" пива , на самом деле это и есть открытая война по уничтожению нации

[эдд]

Festool in action! алкоголь алкоголю рознь

[эдд]

Да ладнно . от пива мужику пользы мало , только живот сиськи и импотенция, естетвенно в огромных количествах

[ruslan]

Жесть, эту тему тоже засрали, перечитать некогда, чтоб понать о чём последний раз разговор шол....

[FLEX]

@Жанна,Всё верно с небольшим дополнением первые блюда низкоколорийны в том случае если варятся на постном бульоне и без зажарки!

[Denzo]

было дело - ломал челюсть..... месяц ходил с зашитым ртом... в прямом смысле - нижняя челюсть прикрепляется к верхней.

питание в этот период - то что через трубочку коктейльную засосешь - бульоны, супчики через сито и т.д.

эфект - минус 10 кг за месяц, при том что лишнего веса во мне было не много. физ нагрузки при этом минимальные

 

вывод - не тратишь - не потребляй лишнего. (у кого "прямоток" не касается )

Изменено 17 марта, 2014 пользователем Denzo

[paul-irkut]

@Denzo, тоже было такое в 16 лет ))) тока я через трубочку в основном сгущенку пил ( я сладкоежка страшный), так как продукт намного более калорийный, то такого снижения веса не было. )))

 

А вообще я в самом начале темы писал -

Для похудения надо что б расход, был больше, чем приход.

чудес не бывает, как бы некоторым не хотелось в это верить))))

 

С уважением, Павел

Изменено 17 марта, 2014 пользователем paul-irkut

[серыйеж]

@Denzo, Ну таких примеров из собственной жизни можно приводить массу. Если о себе - в 17 лет (рост 182) поступил в ВВУЗ с весом 69 кг, это при том что я занимался скоростным подводным плаванием и ориентированием. За месяц в ВВУЗе - стал 64 кг!!! Потом к 3-му курсу 76. И до 36 лет (считай 16 лет) мой вес не менялся. Потом командировка на БАМ 4 месяца, малоподвижная деятельность, много еды и 85кг. Потом через некоторое время дембель, бросил курить, совсем спокойная жизнь, рыбалка, море... и прочие радости - 102кг. Потом работа - 96кг. И сейчас офицальный бездельник -95-96кг. Вот последние лет пять колеблется от 92 в дачный сезон до 98 после НГ

[paul-irkut]

@серыйеж, Что-то я в тебе таких весов не увидел)))))))))))) У тя весы не врут? Завышают наить..)))

 

С уважением, Павел

[Denzo]

Изначально тема - стеб. Давайте поржем

Кто желает, хочет, стремится - тот доб'ется!

Остальным чревоугодникам - хоть кол на голове... )))

[paul-irkut]

Изначально тема - стеб. Давайте поржем

не согласен и вот почему

У нас тут с тобой бенефис получается)))))))))) Правда если мы хоть одного человека вернем в здоровый образ жизни, то я думаю это будет не напрасно!!!

если у кого-то измениться качество жизнь, это хорошо!!!

 

С уважением, Павел

[Карагандинец]

Со вчерашнего дня гуляю с собаками 8 км. пока из улучшений нормализовался сон, через месяц начну потихоньку бегать, щас ещё тяжело 90кг. при 178см.

[Denzo]

Автор темы - здоровый, молодой мужик! (фото в теме есть - каждому бы такое тело )

Надоело пузо - шнурки не комфортно завязывать!

стимул кому-нить стать лучше -- всегда за!!!

Но это отдельная тема....

[paul-irkut]

Дело в том, что автор заметил у себя - тенденцию!

Вообщем набрал я за зиму почти десяток килограмм. Ни нагнуться, ни присесть. одним словом - дискомфорт.

Если есть тенденция, то она может и не остановиться..... А значит, потом будет сложнее справиться с запущенным случаем. А все запущенные случаи начинались с малого.

 

С уважением, Павел

Изменено 17 марта, 2014 пользователем paul-irkut

[Карагандинец]

Denzo знаеш я когда вешу 100кг. жирным не выгляжу-просто крупный такой, а когда 80кг. пря как пацан пархать могу как бабочка без устали и спина вообще не болит и т.д и т.п. Лишний вес-ЗЛО.

[M397EB]

Denzo знаеш я когда вешу 100кг. жирным не выгляжу-просто крупный такой, а когда 80кг. пря как пацан пархать могу как бабочка без устали и спина вообще не болит и т.д и т.п. Лишний вес-ЗЛО.

Прям в точку.

 

Хотел подождать пока неделька пройдет. Но выложу сейчас.

по советам:

1. Отказался от майонеза совсем, за неделю даже крышечку не облизал.

2. Стал питаться 3 раза в день. (иногда про полдник забываю)

3. Чай стал пить не с 3 ложками сахара, а пол ложечки меда.

4. Перестроил свой маршрут, выбрал те места по городу куда по работе могу добраться пешком а не на машине + несмотря на то что могу обедать на работе стал ходить пешком на обед домой. Итого получается 6-7 км в день пешком.

 

Результат: С утра стал вставать на много легче, сплю крепче. Днем бодричком. Даже наверно добрее стал.

На весах прошлая среда 99.9 кг. Сегодня с утра 97.5 кг. Взвес как положено с утра после горшка.

Даже азарт какой то появился.

 

При всем при этом слайсы жрать не стал. Кушал и манты и картофан тушеный, пытаюсь правда порции поменьше делать. Но пока не всегда получается.

 

Честно говоря для меня стало открытием то, что надо правильно ПИТАТЬСЯ чтобы согнать лишнее. Раньше при том же режиме питания (1 раз в день) просто пробовал жрать меньше.

 

может кому и стеб, а мне очень люди помогли, особенно @paul-irkut и @FLEX огромное вам спасибо. Буду продолжать.

[FLEX]

@Карагандинец,ЛИШНИЙ -это точно зло! А НЕ лишний -радость!!!))))))))) Я когда выступал при росте 183 был 120-125 кг потом соревновательный спорт закончился стал 112кг а сейчас 108-110 кг и с грустью вспоминаю 125!!!!))))) Силовая осталась сумашедшая а вот объемы уже не те!!! Всетаки как то быстро проходит молодость да и жизнь!!))))))

[FLEX]

@M397EB,Давай дружище!!!! Все в твоих руках!! Азарт появился? это чудесно!!! Сейчас начал видоизменяться появиться ДРАЙВ1 Кайф от успеха от мысли -ПОЛУЧАЕТЬСЯ! РАБОТАЕТ! Я МОГУ!!!!!! А это такой стимул!!!!! МОЛОДЧИНА!!! P.S. всегда рад помочь!

[o420tm]

Всё все вроде бы знают , но очень тяжело перейти к нужному режиму. Год назад попал в больницу с приличным ожогом ног , две недели сдирали с меня повязки с мясом , плохо заживало , гноилось . Врач не объяснял что делать , даже когда денег дал после его намеков , только стал современными материалами перевязывать(через неделю пыток не выдержал - заплатил). До меня доперло как нужно ,и я 4 дня пролежал на животе - кверху ранами , после этого через несколько дней встал на ноги и ушел с этой больницы. Наблюдал , как рядом люди после операции, в тот же день вставали с серьезными ранами , чтобы пойти в курилку,что было категорически запрещено .

[paul-irkut]

может кому и стеб, а мне очень люди помогли, особенно paul-irkut и FLEX огромное вам спасибо. Буду продолжать.

Удачи!

 

Пиши, чем можем поможем))

 

С уважением, Павел

[эдд]

M397EB здесь абсолютно верно , и из трёх кусков хлеба убери один, для начала , потом восполнишь .а так из того что жена в тарелку накладывает сначала надо убрать четверть , потом чуть более и всё будет орлайт.