Как сбросить вес?

[paul-irkut]

Поднимем тему, а то, что-то забросили)) Как дела, народ? Как успехи?

 

Сегодня легкий бег на 21км, 1ч57мин. Жена запечатлела.

 

 

С уважением, Павел

Изменено 10 мая, 2014 пользователем paul-irkut

[M397EB]

легкий бег на 21км, 1ч57мин.

Не слабо!!!

Мне пока до таких расстояний далеко.

Думаю, что тему не забросили, а просто набрались нужной информации и занимаются. Я лично так и делаю. Все что на данном этапе мне было нужно я узнал, и теперь работаю над собой.

[degolovin]

А я пока не занимаюсь, только пресс прокачиваю - руку повредил... Ну и свое питание пересмотрел значительно. Нагрузок сейчас никаких, ем меньше, вес стоит на месте...

[paul-irkut]

@M397EB,@degolovin, да ладно тема уже отошла от темы "только вес", а превратилась "Активный и здоровый образ жизни" так что не под словом "успехи" это не только КГ. ))

 

С уважением, Павел

Изменено 3 июня, 2014 пользователем paul-irkut

[HARU]

В развитие идеи Паши..

 

Шестьдесят лет назад, жарким летом 1952 года, во всемирных Олимпийских

играх впервые приняли участие советские спортсмены. Без анаболиков и

гормонов роста, без промоутеров и сумасшедших призовых фондов они взяли

там 22 золотые медали и 19 бронзовых. Оставив позади по числу наград всю

Европу, Австралию и уступив только США.

 

У тяжелоатлета Евгения Лопатина одна кисть была малоподвижной (её

перебило пулемётной очередью в бою под Ерзовкой, где Лопатин командовал

ротой противотанковых ружей). Он взял на Играх серебро!

 

Гимнаст Грант Шагинян был хромым (его ранило в ногу в 1943-м), что не

помешало ему завоевать две золотые и две серебряные медали, совершенно

покорить зрителей выступлением на коне и обогатить спортивный мир

термином «вертушка Шагиняна».

 

У борца Якова Пункина на ковре подёргивалось плечо – нервный тик после

контузии (из-за неё, треклятой, он в бессознательном состоянии попал в

плен и прошёл через ряд концентрационных лагерей). Это не сделало менее

беспощадным его коронный приём – бросок с прогибом. Он взял на тех Играх

золото. (И не надо говорить, что всех, кто вернулся из немецких

концентрационных лагерей, посадили в наши).

 

Тяжелоатлет Василий Удодов всего за семь лет до выступления в Хельсинки

весил 29 кило и не мог самостоятельно передвигаться (семнадцатилетним он

был угнан немцами из Ростова и, в конце концов, оказался в

Бухенвальде). Удодов выиграл золотую медаль.

 

Бухенвальд прошёл и гимнаст Виктор Чукарин – он попал туда из другого

лагеря смерти, Бременфорда. Отходя, фашисты заперли его с другими

пленниками в трюме баржи, но, к счастью, потопить баржу не успели. На

той Олимпиаде Чукарин выиграл абсолютное первенство, получив четыре

золотых и две серебряных медали.

 

У боксёра Сергея Щербакова не сгибалась ступня (боец отдельной

мотострелковой бригады особого назначения НКВД, короче,

спецназовец-диверсант, он получил ранения, которые едва не привели к

ампутации ноги). На Олимпиаде стал серебряным призёром.

 

Чемпионом в беге на три тысячи метров с барьерами мог стать Владимир

Казанцев. Он уверенно лидировал, но, неудачно преодолев яму с водой,

порвал связку и завоевал только серебряную медаль. Знал ли его соперник

американец Гораций Ашенфельтер, что Казанцев воевал с 41-го года и на

Калининском фронте получил тяжёлую контузию?

 

Гребец Юрий Тюкалов, взявший в Хельсинки золотую медаль, был

блокадником. Детство он провёл за тушением зажигательных бомб и

предыдущую медаль – «За оборону Ленинграда» - получил в 12 лет.

 

Эти имена можно перечислять долго: фронтовики, блокадники, узники

концлагерей, чудом не попавшие в газовую печь, и составили костяк

советской сборной.

От так от,железные люди

[o420tm]

У меня в общем вес снизился , но еще надо ) со 125 кг до 108 кг, подтягиваюсь 8 раз теперь , это без тренировок по подтягиваниям , занимался все это время только гирями.Последние полторы-две недели не так слежу за питанием ,поэтому вес 108 кг стоит уже неприлично давно , появились отвлекающие, более важные жизненные вопросы )

[axe438]

бег по 6 км в день правильное питание, минус 15 кг за 1.5 месяца-нравиться продолжаю слежу за результатом, подтягивание с 1 до 5 залез на брусья-10 раз, единственное по ходу нерв гдето спинной заморозил но тренировки не бросаю)))

[Олег Пермь]

Вообщем набрал я за зиму почти десяток килограмм. Ни нагнуться, ни присесть. одним словом - дискомфорт. Времени на спортзал нет, тренажеров дома тоже нет. Может кто из личного опыта знает как согнать накушанное?

Всю тему не читал. Случайно раз видел по телику передачу на эту тему (сам то я худой). Так вот там врач говорит, если вы толстые, то переселитесь на месяцок в худую семью и живите и ешьте как они. Рацион и все что связано с едой, нагрузками в семьях худых людей и толстых очень разные. Сразу заметите изменения. Ну это он так для примера привел. А на самом деле да как Паша писал: кроме ограничения и сбалансирования еды надо и физ.нагрузку обязательно. Врач тоже говорил - можно и питаться нормально но надо тратить хорошо. А после передачи я на самом деле понаблюдал за женщинами на работе, врач все говорил верно: толстые едят больше и слаще. Одна у нас была - зубы все черные уже, а все равно булки да конфеты килограммами. Ну и тоже типа " я худею". Редактирую - вставляю смайлик , никого обидеть или задеть не хотел. Всем успехов! Изменено 21 июня, 2014 пользователем Олег Пермь

[Garre_kiv]

подруга подруге: купила новый холодильник по новым технологиям. подхожу после 18ти а он дверь не открывает и так приговаривает: будет день-будет пища!

 

самое главное в диете-это сон. не заснула вовремя, в итоге обожралась!

[axe438]

не большой отчетик: ровно 3 месяца минус 20, но последнюю неделю синдром подснежника- не хочу бегать((((( жаль в начале фотки не делал, но думаю с завтрашнего дня возьму себя в руки, в связи с этим вомрос может витаминку какую попить, или я слыша такое название как "креатин"..? мышцы очень устают

[FLEX]

@axe438,приветствую!КРЕАТИН супер! ускоряет процесс вастановления добавляет выносливости в том числе увеличит силовую и увеличиться поперечник мышцы (так как задерживает в них воду)! В твоем случае явно на лицо перетренерованность не желание тренироваться и воопще апатия! сделай паузу на 10 дней! это нормально ! только кишку не развязывай! креатинчик возьми (он двух видов -моногидрат подешевле -алкалайн подороже не задерживает воду)и можешь сразу его принимать-не жди когда начнешь вновь бегать прыгать! в день пьешь 6 граммм разводи не в воде а в соке сладком типа виноградного! это важно или запивай соком так как он усваиваеться только с простыми углеводами (сладкое)! пьешь 25-30 дней! потом месяц не пьешь! за 25 дней мышцы набирут необходимое количество креатина потом месяц будешь расходовать Ну и главное не бери неизвестную шнягу!Возьми продукцию известных брендов ОПТИМУМ НУТРИШН. ПЕРФОРМЕНС. ДИМАТАЙЗ. УЛЬТИМАТ по деньгам будет порядка 700-1500 р хватит на несколько месяцев! УДАЧИ

[paul-irkut]

ровно 3 месяца минус 20

 

Значит не бесполезная тема на форуме!? Помогла!)))))

 

С уважением, Павел

[axe438]

Спасибо за советы мужики, тема и вправду очень полезная, у меня вся семья на спорт подсела))...все видят результат, и главное самоудовлетворение от внешнего вида, а то я уже забыл, что такое ровный живот...))))

[Брюхо]

Не ужинать + по чуть-чуть заниматься. Я давно намереваюсь сбросить вес со 117 до 100.

перестаю ужинать и по возможности вечером велотренажер через день по 40 мин.

результат быстрый, по этому я бросаю это занятие, поскольку успокаиваюсь мол типа могу если надо.

 

считаю важным не жрать после 17 часов, поскольку организм настраивается на нужный лад, завтракать хочется, а завтракпть очень полезно.

 

 

[Garre_kiv]

я выбираю здоровую пищу. поэтому у меня на ужин 5 здоровых отбивных с картошкой и здоровая бутылка водки

[un4given]

@Garre_kiv, хаха +100500)))

[Девяткин]

на ужин 5 здоровых отбивных с картошкой

 

Вот это правильная диета! Поддерживаю на все 100

[axe438]

@Брюхо, кушать надо обязательно и вечером тоже чтобы раскачать обмен в-в, проверенно опытом, но белки, программа расписанная парнями @FLEX и,@paul-irkut, работает сто пудов !!! могу под каждым словом подписаться!

[axe438]

деморализаторы пошли в атаку)))))))))))))

[Garre_kiv]

4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане… Очнулась, когда запивала шоколадку борщом.

[Брюхо]

@Брюхо, кушать надо обязательно и вечером тоже чтобы раскачать обмен в-в, проверенно опытом, но белки, программа расписанная парнями @FLEX и,@paul-irkut, работает сто пудов !!! могу под каждым словом подписаться!

диет много существует и не все из них полезные, можно сбросить вес но загубить желудок.

нужно питаться нормально, а вечером не жрать. Ну можно фруктиков или кифир если невмоготу.

есть даже народная мудрость: завтрак скушай сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.

а с веществами эксперементировать это считаю лишнее. Можно вечером есть если спортом заниматься усиленно, просто тогда расход привышает поступление. Лично я когда не ем вечером, чувствую себя лучше, биоритм налаживается так сказать.

 

Без усилий всеравно вес не сбросить. Как и ни в какой области не будет результата без усилий.

[Garre_kiv]

как известно 1 калория это количество энергии потраченной чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус по цельсию.таким образом если вы выпьете 1 литр холодного пива,температура которого 4 градуса, ваш организм затратит на разогрев до температуры тела следующее количество энергии: 1000грамм на 33 получится 33000 калорий. если учесть что энергитическая ценность пива 10000 калорий, то получаем 23000 чистого похудения,что приравнивается к 30 минутам бега трусцой. следовательно- пейте больше холодного пива и худейте!

[degolovin]

Тема совсем заглохла. А жаль...

В общем так, для себя отчитаюсь.

Вес снизил на 10 кило вобще ничего не делая! Ну почти. Пересмотрел питание и всё. С физнагрузками у меня на работе полный порядок и все на свежем воздухе круглый год.

Общие ощущения: стало как то легче, что ли.. Сплю гораздо лучше.

@paul-irkut,@FLEX, спасибо,. камрады!

[paul-irkut]

@degolovin, ))) спасибо и удачи!

[un4given]

Ну собственно я тоже отчитаюсь. Сбросил 21кг. И дальше еще хочу сбросить.

 

Диеты нет. Питание каждые 2 часа по 200гр. Хлеб и сахар, сладкое и мучное до 14. Последний прием что-то легкое: творог, цитрусовые. Пить только воду или несладкий чай, иногда можно кофе. Ну вот собственно и все.