Как сбросить вес?

[paul-irkut]

Еще в еще сейчас (на первых порах) руководствуйся таким правилом: Положил в тарелку сколько надо, а потом ...ррррраз и убираешь с тарелки четверть от того, что там лежит, ну хорошо - пятую часть. И так каждый раз!

 

Тока не обманывай сам себя - не клади сразу больше, типа с учетом того, что уберешь!)))))

 

С уважением, Павел

 

 

ПЫСЫ Хочешь есть, скушай яблочко ( грушу, капусту, салат...... ) не хочешь яблоко, значит, не хочешь есть, а просто хочешь пожевать.

Изменено 12 марта, 2014 пользователем paul-irkut

[FLEX]

@M397EB, Если всЁ твое семейство тоже захочет видоизмениться и поддержит тебя в твоих начинаниях будет намного проще!!! Я вот от природы сладкоешка! мне пофигу на калбаски котлетки пивко и пр но от пироженок дурею!один способ борьбы чтобы не было!Жена международница по бодибилдингу ни каких сладостей в доме нет и все мои переодические попытки прикупить тортик присекает жестко на канюченье типа дай конфетку ставит на стол курагу!!!!!1))))))))))) так что наши близкие это силаесли они на нашей стороне!!!

[paul-irkut]

купил например годовой абонимент в зал

)))) тока не покупай сейчас.... это козырь, его надо оставить, сначала надо бить более мелкой картой))) А вот потом это пригодиться )) Правда сказать ценники часто не гуманные, шокапец!!!(((

 

С уважением, Павел

[FLEX]

@paul-irkut,+1000000000!!!!!!!!!!!уважаю !красавец! прямо как в учебнике!!!)))

[paul-irkut]

@FLEX, спасибо)))))

У нас тут с тобой бенефис получается)))))))))) Правда если мы хоть одного человека вернем в здоровый образ жизни, то я думаю это будет не напрасно!!!

 

@M397EB, еще - проще всегда начинать с того, чем когда-либо занимался, хоть и не достиг высот, хоть всего три месяца в третьем классе школы, но.. это проще психологически, это душевный комфорт! Чем занимался пацаном, ребенком? Сколько твоему ребенку лет? один, два ребенка у тебя?

 

С уважением, Павел

 

ПЫСЫ я там поправил пост перечитай ))) http://www.delicaclu...post__p__503919

Изменено 12 марта, 2014 пользователем paul-irkut

[FLEX]

хороший способ не передать -перед едой стакан воды!! объм в желудке занят уже меньше съешь! имей ввиду по первости будешь все время хотеть ЖРАТЬ!!!!! хорошо иметь всегда под рукой 1% кефир выпил стакан и голод поприглушил и белка получил и бактерий полезных в желудок кишечник получил !Только без сахара!!! И обязательно помни ВОДЫ должно быть много не менее 2х литров!!!! часто люди едят а на самом деле дело в недостатке жидкости! причем чай кофе не считаеться только вода! Будет трудно бороться с голодом -овощи !в любом виде ! Клетчатка хорошо стимулирут перельстатику кишечника! будет лучше перевариваться и усваиваться пища меньше будет застоев и соответственно меньше таксинов в организме! так что салатик и кусок курицы мяса на воде пару! и будет тебе счастье!!!

Изменено 12 марта, 2014 пользователем FLEX

[paul-irkut]

Зато знаешь как потом еда вкусом заиграет на праздниках)))))))))))))))))))))))))))))))))))

 

С уважением, Павел

[HARU]

@HARU, то есть аватарка не случайна, робот-гибщик

Я еще по образованию -инженер робототехник

[серыйеж]

Встречаются два начальника тыла, ВС РФ и ВС США. Разговор и питании.

РФ - У на сейчас расширенный рацион, два 1-х блюда, 2-а вторых...

США - У нас ресторанное меню, кухня для любой национальности...

РФ - У нас рассчитанный диетологами рацион 2500кКалл...

США - А у нас 3000кКалл...

РФ - Врёшь!!! Не может солдат за сутки три мешка брюквы съесть!!!

 

Зато знаешь как потом еда вкусом заиграет на праздниках)))))))))))))))))))))))))))))))))))

После 10-ти суточного голодания вообще всё вскусняшка )))))

Изменено 12 марта, 2014 пользователем серыйеж

[paul-irkut]

@серыйеж, ага один из любимых анекдотов в тему)))

 

С уважением, Павел

[HARU]

У меня частное домостроение - под "тренажерку" выделена целая комната и в ограде настроено всего навалом.

Качался "почти всю сознательную жизнь" и сейчас "по настроению".

Семья "повернута" на здоровом образе жизни ( жена - кмс по биатлону и лыжам, старший сын с 7 лет в единоборствах, в армию ушел 1во разрядником по кикбоксингу и "убежденным йогом", младший с 5ти!!! лет в качалке "Атланты", сейчас почти год в дзюдо и уже есть медали + плавание) постоянно "истязаем свое мерзкое тельце", но постепенно пришли в выводу что только бег, ну и по настоянию жены лыжи...много бега, и с возрастом жрать поменьше.

[Festool in action!]

это же надо заранее приготовить, чтобы потом на работе съесть... готовить завтрак некогда,

Подготовка вечером, утром все готово )

[M397EB]

В школьные годы занимался каратэ почти 4 года. Ребенок один - дочурка 5 лет. Был бы пацан, мы бы с ним мяч гоняли. Этой зимой дочку на коньки поставил, кататься вдвоем еще не получается, бегаю за ней, страхую чтобы не рухнула. Но все равно хоть какая то подвижность.

[paul-irkut]

Да... карате совместно с дочкой конечно тяжело... Но ... сядьте с ней на велик ...и вперед по окрестностям, фотографировать пейзажи!

 

 

С уважением, Павел

Изменено 12 марта, 2014 пользователем paul-irkut

[M397EB]

У мелкой велик есть, а вот у меня только "делик".

[paul-irkut]

Не навороченный советский "взрослик" найдешь за сущие копейки)) Тебе ж не даунхиллом заниматься))

 

Кстати, на перекус для начала очень даже пойдет : Стакан бифидока обезжиренного и 2-3 хлебца (слайса или как они там еще называются) типа того

 

С уважением, Павел

Изменено 12 марта, 2014 пользователем paul-irkut

[серыйеж]

Дешевле просто замок на холодильник и моток скотча на рот. Дальше по предпочтениям - упаковочный, малярный, двухсторонний ))))))))

[Девяткин]

жрать поменьше.

 

Вот это самое важное и наиглавнейшее!! Сам как то за месяц полтора скинул ни поверите 20 кг просто напросто по два дня ни чего ни ел а потом максимум немного перекисывал и все Дней десять делал так вообще только в обеденное время съедал 1 свежее (домашнее)яйцо и кусочек хлеба результат был отличный но потом начал нормально питаться и вес обратно вернулся

[paul-irkut]

Полная голодовка это путь в никуда (белковое голодание)) Её можно лишь как стресс использовать для выброски гормонов.

 

Вот хорошая статья для понимания процессов происходящих в организме. http://humaniter.nar...u/wrk_bioc.html (не поленитесь прочитайте, ооочень полезная информация, и многие вопросы отпадут!!!))

 

Там хорошо объяснено, почему для для похудения надо есть, и какие циклы протекают в организме при различных источниках питания.

 

Объяснено почему жир как топливо используется только в аэробе и только в присутствии углеводов ( есть поговорка, "Жир горит в пламени углеводов"), почему поговорка "Толстый сохнет, тощий сдохнет" не верна - умрут они одновременно от белкового голодания, тока один труп будет тощий, а второй по-больше и прочее....прочее.....

 

С уважением, Павел

Изменено 12 марта, 2014 пользователем paul-irkut

[Garre_kiv]

Да не причем тут жратва, жрать не брюхо хочет а мозг дает команду что жрать пора, по этому и рекомендуют есть мало но часто.

Дай мозгу пищю из тех продуктов где глюкозы для корма мозга хватит и он заткнется что жрать хочется, тут главное что бы глюкозы хватило мозг покормить но не более, излишек на животе складками отразится.

Вся остальная пищя нужна только мышци кормить дабы работали.

Единственно с чем согласен что нынешние продукты сплошной вред здоровью, да вы и не нужны здоровые и живые на пенсии.

Я сам ростом 182 утром 179 вечером вешу 86-90кг, ем раз в сутки только обедаю, в день выпиваю 4-8 чашек кофе с сахором, вечером 2,5-5литров не крепкого светлого пива, курю 2,5-3пачки в день.

Я не худой и не толстый для своего возраста и роста, я круглый и вот с этим нужно боротся.

[paul-irkut]

Игорь если про "круглый" это про живот, то это в основном висцеральный жир, его проще всего убрать))) - он первый уходит)) НО ... - он самый опасный!!! Так как обладает эндокринными свойствами.

 

Убери пиво, убери сахар в кофе, ешь 3 раза в день ( завтрок, обед, ужин) + добавь второй завтрак и полдник, короче, как детсаду!!! И добавь аэробных нагрузок ( 40-60 минут 2 раза в неделю, и 50-80 раз в неделю) И живот уйдет))))

 

И таки жратва причем))))

 

С уважением, Павел

Изменено 12 марта, 2014 пользователем paul-irkut

[Карагандинец]

Купи собаку не домашнюю, которой нужно заниматся, весил 100кг.начал с одной в день по 8км. гулять-стал 80кг, собака зимой заболела, набрал до 96кг. щас взял щенка ещё и вот месяц гуляем по 4 км. уже 90кг.- ем также.

[paul-irkut]

@Карагандинец, вес это тока начало))) Мы с Сашей (Флексом) еще его дальше агитировать начнем))))))

 

Вот-вот ....про ходьбу по 1-1,5 часа я тоже говорил, а собака стимулировать начнет. Главное, что это не было как часто видишь : выйдут на прогулку, чел стоит курит и ждет, а собака бегает.

 

С уважением, Павел

Изменено 12 марта, 2014 пользователем paul-irkut

[M397EB]

сюда тоже запихну, дабы не потерять

[FLEX]

Ребята вношу коррективы!!!! Не путайте уменьшение удельного веса (массы тела)и уменьшение процента жира!!!!!! если нужно просто стать легче то конечно можно тупо не есть!но мы то говорим про уменьшение процента жира!!!!!!!!!! Если человек питаеться как папало редко и по многу организм находясь в режиме ТОТАЛЬНОГО голодания переходит на энергосберегающий режим-замедляет обмен!!!! и все что приходит извне с пищей запасает запасает в жировые депо!Это кзаложенно с первобытных времен когда мамонт поппадался не часто! при этом организм должен где то брать энергию для того чтобы жить -он находит альтернативный источник энергии -ВАШИ МЫШЦЫ они поосто расщепляються на аминокислоты и организм их жрет!!!! при чем безжалостно!!! ЧЕЛОВЕК УМЕРШЕЙ ГОЛОДНОЙ СМЕРТЬЮ МЫШЦ НЕ ИМЕЕТ ВОПЩЕ А ВОТ ЖИРОВАЯ В КАКОМ ТО КОЛИЧЕСТВЕ ПРИСУТСТВУЕТ!!!! так чтобы качественно худеть(за счет жира) НУЖНО ЕСТЬ!!!часто и по малу и правельно !Чем разгоните свой метаболизм и организм начнет избавляться от жира практически не задействуя вашу мышцу которая в том числе и создает ваш внешний вид!!! ВОТ КАК ТО ТАК!!! Да кстати одна из причин серьезных недугов это неправельный нарушенный обмен!!!!